{"id":1009,"date":"2018-01-08T19:08:22","date_gmt":"2018-01-08T18:08:22","guid":{"rendered":"http:\/\/revistoncorps.com\/?p=1009"},"modified":"2018-01-08T19:08:22","modified_gmt":"2018-01-08T18:08:22","slug":"le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistoncorps.com\/index.php\/2018\/01\/08\/le-stress\/","title":{"rendered":"Le stress"},"content":{"rendered":"<p>Le stress est le mal qui ronge notre soci\u00e9t\u00e9. Il fatigue, rend malade, tue\u2026<\/p>\n<p>Parfois si habituel que l\u2019\u00eatre humain l\u2019ignore involontairement, traitant les sympt\u00f4mes du stress comme des maux dissoci\u00e9s et ind\u00e9pendants.<\/p>\n<p>Ainsi, on traite un mal de ventre avec un anti spasmodique au lieu de calmer une colite due au stress, par exemple. Et en effet, le m\u00e9dicament sera efficace un temps\u2026 jusqu\u2019\u00e0 la fois suivante.<\/p>\n<p>Alors, m\u00eame s\u2019il n\u2019y a pas de solution valable pour tous, unique et radicale, pourquoi ne pas prendre le probl\u00e8me \u00e0 la base et dans le bon sens\u00a0?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Evacuer le stress\u00a0:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Selon le degr\u00e9 de stress ou d\u2019angoisse, il est bon de pr\u00e9coniser parfois la visite du patient chez un psychologue afin d\u2019\u00e9vacuer oralement les probl\u00e8mes ou angoisses du quotidien\u00a0; particuli\u00e8rement de nos jours o\u00f9 les gens se sentent seuls et peu \u00e9cout\u00e9s. Cela peut m\u00eame enrayer une d\u00e9pression.<\/p>\n<p>Le sport permet \u00e9galement d\u2019\u00e9vacuer toutes les tensions, tel un d\u00e9fouloir. Il stimule plusieurs neurotransmetteurs tels que l\u2019endorphine (anti d\u00e9presseur et anti-douleur), la dopamine (plaisir et vitalit\u00e9) ou l\u2019adr\u00e9naline (d\u00e9stockeur de graisse). De plus, muscler, par exemple, le dos pourra limiter les douleurs dues au stress<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>La relaxation\u00a0:<\/li>\n<\/ul>\n<p>Choisissez ici votre formule\u00a0: relaxation, m\u00e9ditation, massages, yoga, respirations, chant etc.. Selon votre personnalit\u00e9, votre budget et votre rythme de vie, l\u2019une de ces disciplines est un bon compl\u00e9ment au sport pour permettre au corps de se ressourcer et de retrouver la paix int\u00e9rieure, donc le calme.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Le sommeil\u00a0:<\/li>\n<\/ul>\n<p>On ne le r\u00e9p\u00e8tera jamais assez\u00a0: le sommeil est primordial, vital pour la sant\u00e9. Le manque de sommeil provoque, maladies, d\u00e9primes, fatigues, ob\u00e9sit\u00e9&#8230;<\/p>\n<p>Pensez donc \u00e0 dormir entre 6 et 8h par nuit (pour un adulte) selon les personnes. Quoiqu\u2019il en soit, c\u2019est la qualit\u00e9 et non la quantit\u00e9 de ce sommeil qui importe.<\/p>\n<p>Pour les insomniaques, essayez la m\u00e9latonine (hormone du sommeil) qui r\u00e9gule le sommeil. Il ne s\u2019agit pas d\u2019un somnif\u00e8re mais bien d\u2019un compl\u00e9ment alimentaire qui comble les besoins de cette hormone, produite naturellement par le corps. Autres astuces\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>diffuser de l\u2019huile essentielle 1\/4h avant le coucher (agrumes, lavande vraie)<\/li>\n<li>boire une \u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019eau de fleur d\u2019oranger dilu\u00e9e dans un verre d\u2019eau (aussi efficace pour une bonne digestion) avant le coucher<\/li>\n<li>tisanes<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous l\u2019aurez compris, une longue liste de solutions existent pour lutter contre le stress\u00a0; \u00e0 vous de choisir la m\u00e9thode qui vous correspond le mieux\u00a0!<\/p>\n<p><em>Isabelle Dargent<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le stress est le mal qui ronge notre soci\u00e9t\u00e9. 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